Meine To-Want-Liste im Q1-2026

1. Ich steigere meine aktuelle Muskelmasse von 79.8-Prozent um +2 %. Weil mir im letzten Quartal bewusst wurde, ohne Muskeltraining ist die Gefahr, Osteoporose zu entwickeln, stark erhöht. Schliesslich gehöre ich mit 51 Jahren bereits zu der Gruppe Menschen, die schon am Muskelmasse verlieren ist. Für mich ist klar, ich will stark bleiben. Und ich will starke Knochen behalten. Schliesslich möchte ich auch mit 80 noch an Felsen und in Höhlen rum kraxeln, ohne Angst bei kleinen Stössen gleich Knochenbrüche einzufangen.
2. Das bedeutet, bis zum 1. April will ich 20 saubere Liegestütze und 5 Klimmzüge ohne Unterstützung schaffen.
3. Ich baue monatlich 2 Saunagänge ein.
4. Ich tracke täglich, wie viel stilles Wasser ich trinke. 2,5 Liter stilles, reines Wasser sollen es täglich sein.
5. Ich möchte mindestens einen schönen Tag auf meinem Split-Snowboard im Tiefschnee verbringen.
6. Zwei schöne Schneeschuh-Wanderungen machen. Und weil es bei uns bis jetzt, es ist fast schon Ende Januar, so wenig geschneit hat, halt irgendwohin fahren, wo es Schnee hat.

Meine Reise-Ziele für das 1. Quartal 2026

Ich habe einige Reisen im Sinn, im 2026. Diese finden jedoch später im Jahr statt. Jetzt heisst es erstmals beruflich Gas-geben, Möglichkeiten erschaffen und nutzen, Fundament bauen, Menschen informieren, begleiten und ausbilden.

Meine Wohn- und Gartenziele für das 1. Quartal 2026 sind:

1. Alle Kästen in der Küche geputzt haben – pssst 🤫, das steht schon laaaange auf meiner To-Want-Liste.
2. Platz schaffen für das bestellte Wasserreinigungsgerät
3. Meine zwei Hochbeete bepflanzen, so weit das schon geht
4. Den Kleiderschrank ausmisten
5. Unserem Gartensofa zu neuen Sitzpolstern und Überzügen verhelfen

Welche Ziele hast DU bis zum 1. April? – Hier zwei wirkungsvolle Ideen für dich:

Wie wäre es mit einer Detox-Kur mit einem grünen Spezial-Drink* während 14-Tagen?

Wie wäre es, eine gute Basis für deinen Darm und deine Leber zu erschaffen?

Du, weisst der nächste Sommer und die 👙- Saison kommt bestimmt. Und wer einen schönen Bauch von aussen sehen will, unterstützt diesen von Innen am effektivsten.

Hier zwei Detox-Ideen zum Anfangen:

• Spezial-Drink* only – das ist die minimalistische Variante für Menschen mit super Mikrobiom und täglichem Bilderbuch-Stuhlgang. Der Spezial-Drink* unterstützt die Reinigungs-Organe Leber und Nieren, gezielt mit vielen pflanzlichen Wirkstoffen. Er ist „grün“ 😁.
• Immunsystem/Darm – Leber – Unterstützung: Das ist die Variante, wo wir zuerst den Darm gezielt fitter und sauberer pflegen. Wir starten mit dem fruchtig-orangenen Morgen-Drink*. Vor dem zu Bettgehen gönnen wir uns einen Abend-Relax-Drink* für den schönen Schlaf. Nach ca. 2 Wochen, wenn der Darm schon fitter ist, nehmen wir auch den grünen Spezial-Drink* von oben dazu.

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